Giảm cân bằng chuối được xem như là phương pháp ăn kiêng đơn giản, dễ làm. Dù là loại trái cây có đường, nhưng chuối giúp hạn chế tiếp nhận thêm đồ ăn vào cơ thể, giảm trọng lượng hiệu quả. Hãy cùng khám phá thực đơn giảm cân với chuối qua bài viết dưới đây nhé!

1. Ăn kiêng giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Chuối giúp giảm tiêu thụ thêm thức ăn, giảm cân hiệu quả. Ảnh Internet

Chuối đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta. Ngoài việc nạp Kali, vitamin B, magie, đồng thời không chứa chất béo hoặc cholesterol, chuối rất tốt cho tim, xương, hệ thống thần kinh và thận. Hơn thế nữa, chuối còn giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta, tăng cường hệ thống miễn dịch. Chuối có thể giúp sản sinh ra serotonin – “hoocmon hạnh phúc” – trong cơ thể. Điều này giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng, stress cực kỳ hiệu quả.
Có lẽ bạn đã nghe các chuyên gia dinh dưỡng nói rất nhiều về tác dụng giảm cân bằng chuối. Chuối là loại trái cây chứa hàm lượng đường cao, nhưng chúng chỉ khiến bạn tăng cân khi kết hợp sai lầm với loại thực phẩm đi kèm. Vì khi ăn kèm chuối, một số loại thực phẩm sẽ tự tích tụ thành các tế bào mỡ. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng cách, thực đơn giảm cân với chuối sẽ giúp bạn cải thiện tiêu hóa, loại bỏ chất độc thừa, hơn nữa còn làm da trông sáng, khỏe hơn.

2. Nên ăn kiêng bằng chuối trong bao lâu?

Mỗi năm chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối 2 – 3 lần. Ảnh Internet

Dù áp dụng loại thực đơn giảm cân bằng chuối nào, bạn vẫn không nên lạm dụng chúng. Thực ra, bạn cần thu nhận đa dạng các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân này 2 – 3 lần mỗi năm. Vào mùa xuân hoặc mùa thu là thời điểm lý tưởng để bạn làm sạch cơ thể với chế độ ăn kiêng bằng chuối.
Ngoài ra, hãy đảm bảo, cơ thể bạn được nghỉ ngơi đầy đủ trong suốt quá trình ăn kiêng. Vì với các dạng thực đơn giảm cân bằng chuối, bạn cần thời gian lâu hơn mới trở về chế độ ăn uống như bình thường được.

3. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối an toàn, hiệu quả

3.1. Thực đơn ăn kiêng với chuối trong 3 ngày

Có thể kết hợp chuối với sữa tươi không đường để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ảnh Internet

Mỗi ngày, bạn cần ăn từ 3 – 5 quả chuối kèm 3 – 4 cốc sữa không đường chia đều cho 3 bữa ăn chính. Nếu không thích sữa tươi, bạn có thể thử sữa hạnh nhân, hoặc sữa chua cũng được. Đều đặn 3 – 5 ngày ăn thực đơn giảm cân bằng chuối này, bạn sẽ giảm được khoảng 2 – 3kg đấy.
Hơn nữa, nếu đã chán ngấy chuối tươi với sữa, sao không biến chúng thành thức uống sinh tố giảm cân nhỉ! Chỉ cần đánh nhuyễn 1 trái chuối, pha với 1 cốc sữa tươi hoặc sữa chua, bỏ vài viên đá mát lạnh. Giờ thì thưởng thức ngay thức uống tuyệt vời đảm bảo đủ dinh dưỡng này thôi nào! Bạn còn có thể thử làm món kem chuối đông lạnh để xua đi cái nóng của mùa hè. Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có thể giúp bạn giảm được ít nhất 2kg đó nhé.

3.2. Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 1 tuần

Chuối kết hợp trà xanh giúp giảm cân nhanh, thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng. Ảnh Internet

Công thức giảm cân trong 1 tuần với chuối này thực sự có thể giúp bạn giảm 3 – 5kg. Không chỉ thế, thực đơn này còn giúp bạn thanh lọc nhẹ nhàng cơ thể ngay từ bên trong. Tất cả những gì bạn cần là chuối, trà xanh, và 2 quả trứng.
Mỗi ngày, uống lượng trà xanh càng nhiều càng tốt, kèm 1.5kg chuối chia đều 3 bữa chính. Để cân bằng khẩu phần protein, hãy ăn thêm 2 quả trứng luộc. Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng này, hãy đảm bảo là bạn dần có thể trở về được với thói quen ăn uống hàng ngày như bình thường.
Lưu ý khi áp dụng các thực đơn giảm cân bằng chuối:
– Chọn chuối vừa chín tới, mềm và không mùi. Chuối chưa chín sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn đấy nhé.
– Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế chất béo, đường.

Nhớ hạn chế thức uống ngọt có gas. Ảnh Internet

– Tránh các loại thức uống có cồn như bia, rượu, thức uống nhiều gas.
– Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả đa dạng.

Điều tuyệt vời của chế độ ăn kiêng giảm cân bằng chuối là nó không đòi hỏi bạn phải hạn chế lượng calo hấp thụ vào. Thế nên, bạn sẽ không có cảm giác đói, hoặc đuối sức. Dù áp dụng thực đơn cho 3 ngày, hay 7 ngày, bạn vẫn cần nhớ phải lưu ý một số nguyên tắc quan trọng. Vì nếu kết hợp sai loại thực phẩm, chuối sẽ không đem đến tác dụng giảm cân mà là hậu quả ngược lại. Bạn đã sẵn sàng chưa nào, chọn cho mình một thực đơn và tiến hành ngay nhé!

Trúc Nguyễn tổng hợp